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Más felicidad

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Uno de los cursos más demandados en la prestigiosa Universidad de Harvard es el impartido por Tal Ben Shahar, profesor y escritor de origen israelí que en sus clases magistrales enseña a los jóvenes de Harvard cómo ser más felices según los últimos avances de la Psicología positiva. No sé os sonará o le recordaréis, pero hace poco comenté una conferencia suya, en entradas anteriores.  Según Ben Shahar, estas clases, que se centran en la felicidad, la autoestima y la motivación, les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría (recogidas en su último libro Practicar la felicidad ), y destaca 13 tips de gran utilidad para mejorar la calidad de nuestro estado personal:     Practicar algún ejercicio , es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.    Desayunar  es clave para pensar, tener energía y cumplir con todas las actividades del día.     Agradecer a la vida  lo bueno que tenemos nos ayuda a enfocarnos en lo positiv
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Ejercicios Psicología Positiva

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¡Hola de nuevo! A lo largo del blog, hemos tratado acerca de la Psicología Positiva .  Sin embargo, ¿cómo podemos potenciar la Psicología Positiva en nosotros mismos? En primer lugar, debemos conocer correctamente. Debes saber qué criterios sigue, que características tiene, y sopesar si consideras que eres partidario de esta rama. Mi opinión es que esta psicología suele producir en un inicio rechazo e incredulidad debido a los prejuicios que hay sobre ella, sobre lo que se cree que es lo defiende cuando, normalmente, no se está en lo correcto. Así, cuando logramos averiguar realmente en qué consiste, es muy fácil adoptar esta corriente. Bien.  Una vez hecho esto, ¿existen ejercicios para potenciarla? Sí, y a continuación de expongo algunos de ellos. Escribe tres cosas positivas:  Anota en un papel (o en tu dispositivo electrónico más a mano) tres cosas que hayas disfrutado recientemente. Escribe también por qué estas cosas te resultaron placenteras. Por ejemplo: ‘
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Genograma

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¡Buenos días! El tema central de hoy va a ser el genograma . ¿En qué consiste? El genograma es una de las técnicas de recogida de datos del modelo sistémico. Consiste en  una representación gráfica (en forma de árbol genealógico) de la información básica de, al menos, tres generaciones de una familia. Incluye información sobre su estructura, los datos demográficos de los miembros y las relaciones que mantienen entre ellos. Un ejemplo sería:  De esta manera, se recoge gráfica y rápidamente todas las relaciones que existen entre diversos miembros de una familia, a la vez que se especifica qué tipo de relación existe. No obstante, aunque su visualización es muy clara y esquemática,  no debe creerse que es fácil de hacer. Existen numerosas normas y pautas para realizar un genograma, pues cada tipo de relación (y están descritas muchas) tienen un rasgo característico a la hora de representarlo, por lo que se debe saber perfectamente las normas para no equivocarse y presen
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FAMILY LIFE SPACES

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                           FAMILY LIFE SPACES                                 ¿Qué es el "Family Life Spaces? Es un instrumento de corte proyectivo utilizado en sesiones de intervención familiar. Esta herramienta nos permite hace un rápido diagnóstico acerca de cómo son las relaciones familiares o del entorno de la persona con la que estemos trabajando. Alguna de las ventajas de este instrumentos es que se puede realizar en grupo, sin necesidad de invertir un largo tiempo para conseguir los dibujos que acaben realizando las personas de manera individual.  Comencemos con las instrucciones para llevarlo a cabo, y luego hablaremos del significado de cada rasgo. Si quieres, puedes ir haciéndolo a la vez que lees.  En primer lugar, debes tener un folio. Si eres tú quien le vas a pasar el test a otra persona, proporciónale un folio, y si puede ser en dimensión A3, mejor. Ahora, le debes dar una serie de indicaciones:   “ En este folio encuentras un círculo
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La escalera de la felicidad

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¡Buenos días! Hoy vamos a trabajar sobre la felicidad, y sobre qué es para cada uno de nosotros ese concepto. Para ello, vamos a hacerlo a través de una actividad que se denomina " La escalera de la felicidad ". Este ejercicio lo podemos encontrar en el libro "Aplicaciones Educativas de la Psicología Positiva" de Agustín Caruana Vañó. Esta es la escalera que propuso Fidel, un amigo del autor del libro. ¿Te sientes identificad@? Es más, ¿podría ser universal? Aunque pueda haber opiniones de todo tipo respecto a este ámbito, es sencillo de comprobar, y, de hecho, en mi clase se hizo. ¿Cómo? Preguntando a cada persona qué escogería como escalera de su escalera personal de la felicidad. En los estamentos más bajos se encuentran los ámbitos más básicos, pero a la vez aquellos que suelen estar más presentes en la vida diaria. Sin embargo, los más altos, lo más difíciles de alcanzar, son lo que diferencian a una persona que realmente es feliz de la que lo ap
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Enfoque sistémico II

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¡Hola! En la entrada de hoy, vamos a continuar con el post anterior, aunque dejando un poco de lado la teoría y centrándonos en nuestra futura práctica profesional. Para ello, traigo los tipos de preguntas más utilizadas en el enfoque sistémico.  En primer lugar, debo decir que la teoría que a continuación exponga está basada en las clases impartidas por Mónica Fontana Abad en la Facultad de Educación de la Universidad Complutense de Madrid.  Ahora sí ¡manos a la obra! ¿Qué tipo de preguntas suelen realizarse durante una terapia sistémica? ¿Cuáles son aquellas que son propias de esta metodología, según los criterios que representa? TRIÁDICAS : Sitúan a un tercero como testigo de la relación entre dos, obligándoles a escuchar cómo se les percibe.   Ej. (pregunta a 1 de los hermanos): ¿Mejoró la relación entre tus hermanos después romper tu hermana con su novio? SOBRE ALIANZAS : Establecen quién está más cerca de quien, permitiendo conocer alianzas.   Ej. ¿Quién estaba
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Enfoque sistémico

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¡ Hola a tod@s! Hoy vamos a tratar el enfoque sistémico.  Puede que alguno no lo conozcáis, e incluso ni siquiera os suena. Puede que para otros más curtidos en la orientación suponga el pan de cada día, y también es posible que otros tengáis alguna ligera idea. En la entrada de hoy abordaremos este enfoque ¡para que todo el mundo pueda comprenderlo! En líneas generales, ¿en qué consiste el enfoque sistémico? Este modelo defiende que cualquier "sistema" al nivel que sea (desde la célula a las organizaciones puede ser considerado como un todo unitario en que cada parte está interrelacionada con las demás. Sin embargo, esta unidad no se constituye como la unión de sus niveles o partes, sino que tiene como lema  "El todo es más que la suma de sus partes" De esta manera, al tratar un caso determinado, deberíamos aconsejar que viniesen a la terapia también sus familiares, puesto que la actitud de la persona no depende únicamente de ella, sino que e
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